EXL

15 февраля после Прощеного воскресенья у православных христиан начался Пасхальный (или Великий) пост, который завершится 3 апреля, накануне светлого дня Воскресения Христова. Великий пост самый длинный (40 дней) и самый строгий по степени воздержания. Часто всеобщим заблуждением является то, что пост - это лишь ограничение в пище. Однако, на самом деле, все намного глубже и сложнее. К тому же начинать очищение никогда не поздно.

Наши консультанты: 

Виктория Ульянченко, психолог, гештальт-психотерапевт;

Александр Ворошилов, диетолог, врач высшей категории, автор методики циклического голодания

Дилетантам нужна психологическая поддержка

Человеку намного сложнее перенести пост с точки зрения психологии, нежели физиологии. Особенно трудно поститься в первый раз, ведь окружающих, которые разделяют ваши душевные порывы, зачастую крайне мало. А полностью отказаться от животной пищи, сладостей, алкоголя и развлечений не так уж и просто, когда друзья зовут на вечеринку, а близкие приносят из магазина всевозможные вкусности и поглощают их в вашем присутствии. Сложнее всего пережить ограничения молодым людям, которые решили попробовать придерживаться поста. Так что пост часто не только желание очиститься, но и тренировка силы воли и выдержки человека. 

В любом случае, каждый человек будет переносить воздержание от любимой пищи и любимых занятий сугубо индивидуально. Кто-то чувствует дискомфорт лишь в первые дни ограничения, а затем и духом, и телом привыкает к более аскетичному образу жизни. Другие же начинают пост браво, а спустя некоторое время чувствуют себя угнетенно и подавленно. Поэтому в этот период человеку нужна поддержка близких и друзей, которые не должны критиковать или подвергать сомнению его желание поститься. И тогда человек не будет чувствовать себя белой вороной.

Как бы там ни было, пока не попробуешь, каково оно - поститься, не узнаешь, реакции своей психики на этот шаг. Отважиться на пост стоит хотя бы для того, чтобы проверить себя. Ведь спустя 40 дней вы получите не только очищенный организм и ясный взгляд на мир, но и чувство гордость за то, что вы так долго продержались. А в некоторых случаях пост становится образом жизни и перестает быть лишь временным ограничением. Однако, если во время испытания вам совсем невмоготу, от затеи лучше отказаться, а не воздействовать на психику микронасилием. Впоследствии, когда пост окончится, это может привести к перееданию и даже алкоголизму. 

Психологи считают пост полезным, если человек решает его придерживаться по собственному желанию, а не по принуждению. Не стоит поститься \"за компанию\", отдавать дань моде или решать таким образом проблемы с лишним весом. Нужно помнить, что пост - это, прежде всего, очищение помыслов и души. 

Детям пост противопоказан

Если отстраниться от религиозной, духовной и психологической стороны, то православный пост является формой строгого вегетарианства. Многим людям такое изменение рациона пойдет только на пользу.

Однако существует ряд противопоказаний подобным воздержаниям. Нельзя поститься людям, ослабленными хроническими заболеваниями, выздоравливающим после операции, беременным женщинам, кормящим матерям. То есть пост вреден тем людям, для которых дефицит белка создает риск для здоровья. 

Диетологи категорически запрещают ограничивать в еде детей, ведь растущий организм остро нуждается в белках. От поступления этого вещества в организм зависит и рост, и иммунитет, и гормональная система малыша. Вряд ли ребенку, привыкшему к смешанному питанию, пост добавит здоровья. Кстати, часто с медиками солидарны и церковники, которые позволяют верующим по состоянию здоровья и детям до 7 лет не придерживаться строгого поста. 

Так или иначе, строгий пост является стрессом для организма. В целом эта реакция тела на перемены имеет три степени: активация, привыкание и истощение. Стадия активации делает организм более подвижным и гибким, и он пытается восстановить равновесие. Это самая полезная стадия. Если организму удалось справиться с нагрузкой, наступает стадия привыкания. Пост уже перестает быть стрессом, а организм становится более защищенным и закаленным. Но если внутренние органы не справились с воздержанием, может наступить стадия истощения, которая чревата серьезными заболеваниями. Внимательно следите за состоянием своего здоровья в период поста, и тогда он принесет вам одну лишь пользу и моральное удовлетворение.